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ELEZIONE DI UN ALLENAMENTO
Per gli allenamenti MANUALE, CONSUMO GRASSI, CARDIO, CASUALE e FIT TEST: quando la console
richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto contrassegnato con il nome dell'allenamento che si
desidera effettuare.
Per gli allenamenti HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE: quando il
CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto ZONE TRAINING+. Il
CENTRO MESSAGGI visualizzerà il nome di uno degli allenamenti Zone Training disponibili. Premere
INVIO per selezionare l'allenamento visualizzato o continuare a premere il tasto Zone Training+ per
visualizzare le altre opzioni. Premere INVIO per selezionare l'allenamento desiderato.
Per gli allenamenti CROSS-TRAIN AEROBICO, FIT TEST e PERSONAL TRAINER: quando il CENTRO
MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto PERSONAL TRAINER. Sul CENTRO
MESSAGGI si visualizzerà il nome dell'allenamento selezionato. Premere INVIO per selezionare
l'allenamento visualizzato o continuare a premere il tasto PERSONAL TRAINER per visualizzare le altre
opzioni. Premere INVIO per selezionare l'allenamento desiderato. Per gli allenamenti PERSONAL TRAINER,
dopo aver configurato e salvato un allenamento non è più necessario fare altre operazioni. Per ulteriori
informazioni su questi allenamenti, consultare la sezione 4.4, intitolata Gli allenamenti Personal Trainer.
Per gli allenamenti COLLINARE, GIRO DEL MONDO, DOSSI, A INTERVALLI, KILIMANJARO, DOPPIO
PICCO e ALLENAMENTO VELOCITÀ: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un
allenamento, premere il tasto HILL PLUS. Il CENTRO MESSAGGI visualizzerà il nome di uno degli
allenamenti disponibili. Premere INVIO per selezionare l'allenamento visualizzato o continuare a premere il
tasto HILL PLUS per visualizzare le altre opzioni. Premere INVIO per selezionare il programma desiderato.
IMMISSIONE DEL PESO
Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di immettere il proprio peso, usare i TASTI-FRECCIA per
aumentare o diminuire il peso visualizzato fino a raggiungere il valore giusto (oppure digitare il proprio
peso usando il TASTIERINO NUMERICO), quindi premere INVIO. Il peso predefinito è 68 chili. Il computer
incorporato calcola il numero e la percentuale di calorie bruciate utilizzando il peso immesso e la velocità
con cui si pedala.
IMMISSIONE DELL'ETÀ
Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di immettere la propria età, usare i TASTI-FRECCIA per
aumentare o diminuire l'età visualizzata fino a raggiungere il valore giusto (oppure digitare la propria età
usando il TASTIERINO NUMERICO), quindi premere INVIO.
I programmi di allenamento per il Summit Trainer Life Fitness che prevedono una frequenza cardiaca
obiettivo* calcolano dapprima la frequenza cardiaca massima teorica dell'utente† sottraendo l'età
dell'utente a 220. Tali programmi calcolano quindi l'intervallo della frequenza obiettivo come percentuale
del valore massimo teorico.
IMMISSIONE DEL TEMPO (DURATA ALLENAMENTO)
Quando il CENTRO MESSAGGI richiede di immettere il tempo, usare i TASTI-FRECCIA per aumentare o
diminuire il tempo visualizzato fino a raggiungere il valore giusto (oppure digitare il tempo desiderato
usando il TASTIERINO NUMERICO), quindi premere INVIO.
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†
Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il
massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento HEART RATE HILL è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo,
l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,80=144.
